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Vitamin D
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Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin. Schließlich muss es nicht – wie andere Vitamine – mit der Nahrung aufgenommen werden, sondern kann auch vom Körper selbst hergestellt werden.
Vitamin D ist daher eigentlich ein Hormon als ein Vitamin.
Es ist ein Sonnenhormon! Zur Herstellung benötigen wir lediglich Sonnenlicht (UVB-Strahlung), das auf unsere Haut scheint.
Oder einen Sonnenschein der uns in der Mittagspause küsst und unser Blut in Wallung bringt, uns aus dem Winterschlaf holt und ins wirkliche Leben katapultiert.
Mit Hilfe dieser Strahlung wird sodann aus einem Stoff (7-Dehydrocholesterol), aus dem auch Cholesterin produziert werden kann, das sog. Provitamin D3 hergestellt.
Dieses wandert jetzt mit dem Blutstrom in die Leber und wird dort zum tatsächlichen Vitamin D3 umgewandelt, das jetzt nur noch aktiviert werden muss, was in der Niere geschieht.
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nach Studium des Buches-->
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Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie von Raimund von Helden
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und-->
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Hochdosiert: Die wundersamen Auswirkungen extrem hoher Dosen von Vitamin D3, dem Sonnenscheinhormon von Jeff T. Bowles
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ist mir bewusst geworden wie äußerst wichtig Vitamin D3 für uns Mitteleuropäer ist. Ohne D3 befindet sich unser Körper in einer Art Winterschlaf, er spart seine Ressourcen auf und "repariert" nur das Lebens-notwendigste.
D3 Mangel bedeutet Not-Zeit für unseren Körper.
Das wichtigste für den Körper ist überleben. Wir Mitteleuropäer ernähren uns hauptsächlich von Kohlenhydraten, Alkohol, Kaffee und Fleisch. Alles Faktoren welche unseren Körper extrem Übersäuern. Das Blut aber muss einen PH Wert von 7,37-7,43 haben, sonst würden wir sterben. Mit Hilfe von Vit D3 wäre der Körper imstande diesen PH Wert aufrecht zu erhalten. Ist dies nicht der Fall (wie bei allen welche nicht zusätzlich D3 aufgefüllt haben) nimmt er Mineralien aus dem Körper (Knochen, Bindegewebe etc.) zu Hilfe. Er nimmt diese Mineralien überall dort weg, wo sie nicht dringend Lebensnotwendig sind.
Warum haben wir aber einen D3 Mangel?
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1. wir tragen Kleidung
2. tragen wir keine Kleidung, tragen wir Sonnencreme (ab SF 10 kommt keine UVB Strahlung mehr an unsere Haut)
3. wir bekommen nur dann genügend Vit. D3 ab, wenn unser Schatten kürzer ist als wir selbst.
Das ist in unseren Breitengraden ca. von März bis Oktober und dann von 11:00 - 15:00 Uhr.
4. Die Hautfarbe spielt eine bedeutende Rolle, denn dunkle Hauttöne nehmen D3 schwerer auf als helle.
5. Der UV Index. Ist der niedrig ist viel Schmutz in der Atmosphäre und wir bekommen weniger UVB Strahlung ab.
6. Duschen nach dem Sonnen baden, soll angeblich die D3 Bildung zusätzlich verhindern, weil der Körper das D3 nach dem Sonnen baden in 48 Std.. produziert und es erst dann über die Haut aufnehmen kann.
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Diese Theorie erscheint mir plausibel, dazu sollte man wissen das Tiere ihr Vitamin D3 in ihrem Fell produzieren.
Alle meine bisherigen Bekannten, welche ich darauf hingewiesen habe ihren D3 Wert im Blut zu messen, hatten einen
Wert von 6-12 ng/ml.
Unser Körper benötigt aber mindestens 40ng/ml und Idealerweise 90ng/ml
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Ich fasse zusammen: Wir müssten in den Sommermonaten, in der Mittagspause aus der Stadt raus fahren, irgendwohin wo die Luft sauber ist, um uns dann dort nicht eingecremt, oben ohne 30 Minuten zu sonnen. Jeden Tag. Haben wir jedoch einen Braunen Hautteint, wären es jeweils 60 Minuten! :)
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Ältere Menschen bei welchen die Fissuren in den Arterien, vom Körper als Schutz mit Cholesterin und Kalk zu gekittet wurden, sollten zusätzlich zum D3 noch Vitamin K2 MK7 zu sich nehmen. Und nein, es verdünnt NICHT das Blut, so wie viele der Meinung sind, denn bloß reines K2 verdünnt tatsächlich das Blut.
Aber wir sprechen hier von K2 MK7, welches diese Eigenschaft nicht hat! Wissenschaftler haben schon überlegt dieses Vitamin deswegen, ganz anders zu benennen.
Jedem welcher Wert auf eine Gute Gesundheit legt, empfehle ich die Lektüre der 2 oben genannten Bücher.
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einen Guten online Vitamin D Substitutionsrechner, gibt es auf folgender Seite:
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http://www.melz.eu/index.php/formeln/vitamin-d-substituierung
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zusätzlich zum benötigen Vitamin D3 + Erhaltungsdosis, können wir hier auch unseren K2/MK7 Bedarf ermitteln.
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